女性练习拳击/泰拳的好处：
拳击/泰拳并不只是简单地追求力量型的运动，更加不是好勇斗狠的运动，拳击/泰拳主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用。
同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美拳击/泰拳可不是一上来就对打，无论是专业运动员还是普通健身者，都要经过扎扎实实的基础训练，才能晋升到“对打”阶段。
对于美女们来说，力量练习要适度，既不能打拳软绵绵的，也要符合女性身材特点和审美要求，着重训练协调能力
拳击/泰拳是一项很适合女性塑形的运动：
练习活动量大，减脂效果明显；其步伐灵活多变，练习搏击的女孩子多下肢长，臀位高；
此外，拳击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。能燃烧脂肪，促进血液循环及新陈代谢，又能增加身体的柔软度及舒缓压力。
早些年，拳击已成为一项健身运动出现，参与的几乎都是清一色的白领，年龄在20-35岁之间，他们之中有的现在已达到了中级水平。虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。相对激烈的运动可能更适合你。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。
有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能运动，例如拳击等对抗性运动。
拳击泰拳非常适合减脂塑形
拳击/泰拳是一项运动强度大的运动，平均每个小时大概会消耗900卡路里，可以说是所有健身类项目中消耗最大的一种。练习拳击/泰拳对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果。
拳击/泰拳是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性。通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷。因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。
搏击运动不再是男人的专利。大部分人的传统观念里，拳击运动总是和粗暴、残酷、野蛮、不雅等字眼连在一起。女孩子练拳击就更是“标新立异”了。
其实拳击运动并不只是简单地追求力量型的运动，更不是好勇斗狠的男人运动。拳击主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，对于压力大的现代女性，更是发泄压力、挑战自我的好机会。通过和他人对打和击打沙包等物体，可以发泄心中的抑郁和不快，有利于控制情绪。有的女孩子性格天生比较内向、腼腆、害羞，通过拳击的训练和对抗，会迅速提升她们的自豪感和自信心。
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