在现在高强度的工作和学习中，人们都想要一个健康的体魄及灵活的人格。兰州跆拳道认为战斗中最基本、最重要的素质之一就是要有高灵敏度和快速反应能力。经常练习格斗和参加格斗比赛的人，会充分锻炼和提高自己的灵敏度和反应能力。
能够自卫防身。格斗的攻防技术比较简单，容易掌握。通过打击和战斗能力的训练，可以提高练习者的自卫意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然掌握自卫技能，从而提高练习者在受到侵害时的自我保护能力。
增强人体的力量。兰州跆拳道格斗比赛中，攻防动作都要靠人体的爆发力来完成。一个训练有素的拳击手在工作时的肌肉弹性和出拳时的爆发力都是普通人的几倍，出拳速度也会相应提高。
1、强身健体，现代人的工作关系导致运动少，体质越来越差。通过格斗练习，他们不仅可以掌握自己的防御技能，还可以提高自己的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，特别是提高人的神经系统的灵活性。
2、锻炼意志、雕塑身材。兰州跆拳道格斗练习对素质训练有各种影响。拳手的身体形态会健美有型、量感强、爆发力强，这与健身房锻炼产生的硬肌肉完全不同。3、自卫防身，通过综合格斗训练，可以培养顽强的战斗精神和综合格斗技能，可以保护自己的家人。
